أفضل طرق للحصول علي بشرة نظيفه
بعد محاربة حب الشباب لمده طويله بعد سن البلوغ، من الصعب الفوز بنتيجه البشرة الصافية. ولكن قبل أن تتهم جيناتك الوراثيه ، اسأل نفسك ما إذا كان روتين العناية ببشرتك وعادات أسلوب حياتك تسير بشكل جيد. وبهذا، لا نعني فقط مجرد قضاء ساعات أمام المرآة دون معرفة أسباب ظهور هذا التجاعيد، بل عليك معرفة أسباب حدوثها لتتمكن من معالجتها وهذا ما سوف نتناوله معكم.
إليك طرق العنايه بالبشره للحصول علي أفضل النتائج.
1 | اغسل وجهك قبل النوم
اعلم أنه بعد يوم شاق طويل ، في النهاية ، يبدو السرير جيدًا. لكن عدم غسل كل الأوساخ من اليوم هو مجرد طلب للميكروبات باختراق بشرتك وتدميرها، لذلك يعد تنظيف بشرتك بغسول للوجه أحد أهم أسباب العنايه بالبشره.
وبعد تنظيف بشرتك بغسول الوجه ، تذكر ترطيبها باستخدام أحد مرتبات البشرة. سوف تشكر نفسك على ذلك مع مرور الوقت.
2 | خذ قسطا كافيا من النوم
أثناء نومك ، تدخل بشرتك في وضع الإصلاح والتجديد. يؤدي عدم الحصول على ثماني ساعات كاملة من النوم إلى تعطيل عملية شفاء بشرتك ، مما قد يؤدي إلى تفاقم ظهور البثور ويمنحك الهالات السوداء تحت العين.
ليس هذا فقط ، ولكن قلة النوم يمكن أن تسبب ظهور حب الشباب بشكل غير مباشر عن طريق زيادة مستويات الكورتيزول لديك. تزداد مستويات الكورتيزول بسبب عادات النوم السيئة.
و تؤدي زيادة مستويات الكورتيزول إلى تحفيز الغدد الدهنية في الجلد لإنتاج المزيد من الدهون التي تعد أحد عوامل جذب الأوساخ لبشرتك، كما تقوم الدهون أيضا بغلق مسام الوجه التي بدورها تساهم في ترطيب البشرة.
3 | اشرب 3 لترات من الماء يوميا
شرب الماء يغذي البشرة من الداخل. يمكن أن تبدو البشرة المصابة بالجفاف باهتة ومثيرة للحكة وجافة وتجعل الخطوط أكثر و ضوحًا. يمكن أيضًا للجفاف أن يعزز المناطق الداكنة حول عينيك و أنفك. الكحول والقهوة يجففان البشرة.
شرب الكثير من الماء يحافظ على رطوبة البشرة و يمنح بشرتك توهجًا صحيًا.
يساعد تناول الفواكه والخضروات وممارسة الرياضة والنوم المريح في الحفاظ على رطوبة البشرة أيضًا.
بالطبع ، لن ترى النتائج بعد ساعة من شرب الكوب الأول - لكن بعد بضعة أسابيع فقط من تناول الماء المناسب سيعطي دفعة ملحوظة.
يحفز الماء عملية التمثيل الغذائي لديك، و يوقظك و يرطبك بسرعة. اترك مسافات بين أكواب الماء الذي تشربها خلال اليوم حتى يتمكن جسمك من امتصاص كل كوب بالكامل.
4 | تجنب السكر
من المعروف أن السكر يؤدي إلى تفاقم حب الشباب ويسبب ظهور الحبوب.
لا داعي للقلق بشأن السكر فقط. فأي أطعمة تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الكربوهيدرات (القمح، الارز، البطاطس) يجب أن يحولها جسمك إلى جلوكوز يمكن أن يتسبب في ارتفاع مستويات الأنسولين لديك ، مما يؤدي بعد ذلك إلى اندلاع التهاب في جميع أنحاء الجسم.
يمكن أن يزيد الجلوكوز أيضًا من إنتاج الجذور الحرة.
وجدت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة علم الغدد الصماء السريرية أن السكر الزائد في مجرى الدم يمكن أن يؤدي إلى إنتاج الجسم للجذور الحرة، والتي يمكن أن تسبب أيضًا إلتهاباً في الجسم.
5 | تقشير بشرتك
يمكن لخلايا الجلد الميتة أن تسد المسام وتسبب التشققات. لذلك يساعد التقشير مرتين في الأسبوع باستخدام مقشر الوجه على التخلص من خلايا الجلد الميتة لمنع البثور ، وكذلك الحفاظ على بشرتك شابة وصحية.
فقط احرص على عدم المبالغة في ذلك. يمكن أن يؤدي التقشير أكثر من مرتين في الأسبوع إلى جفاف بشرتك والتسبب في ظهور حب الشباب.
6 | قوم بعمل روتين للعناية بالبشرة والتزم به
حان الوقت بالنسبة لنا لسحق هذه الأسطورة الخطيرة (مرة واحدة وإلى الأبد). كما لا يجب أن يكون روتين العناية ببشرتك معقدًا!
كل ما تحتاجه هو أساسيات العناية بالبشرة التي يسهل استخدامها ، وتستغرق القليل من الوقت لتطبيقها وهي مصممة للأشخاص العاديين.
7 | حافظ على رطوبتك
يحتاج الجلد إلى الترطيب من الداخل إلى الخارج. تشير الدراسات إلى شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا اى ما يعادل 3 لترات من الماء يعد كافي.
راقب أيضا كمية الكحول والكافيين التي تتناولها. كلاهما يمكن أن يسبب لك الجفاف وفقدان رطوبه البشرة.
8 | الحد من التوتر
يمكن أن يؤثر الإجهاد على بشرتك. يعد إجهاد الوجه وإرهاقه من العوامل الرئيسية التي تجعل وجهك يبدو متقدمًا في العمر ، مثل ظهور خطوط الوجه وأكياس تحت العين التي يمكن أن تصبح جميعها دائمة إذا ظهرت بشكل متكرر بما يكفي. تأكد من الاسترخاء والتنفس والاستلقاء بين الحين والآخر.
9 | تمرّن 3 مرات في الأسبوع على الأقل
يمكن أن يساعد العمل على تعرق بشرتك على و طرد الملوثات البيئية و الأوساخ والزيوت المتراكمة التي تتجمع على الجلد طوال اليوم. كما أنه يطلق الإندورفين، والذي يمكن أن يساعد في تقليل التوتر اليومي في جسمك وبالتالي تقليل الضغط على بشرتك.
عندما تتمرن ، سيرتفع معدل ضربات قلبك ويزداد تدفق الدم. يمكن أن تساعدك التمرين على أن تبدو أكثر يقظة أو حتى أكثر شبابًا.
10 | الامتناع عن التقاط بثور حب الشباب.
بقدر ما قد يكون من المغري لمس البثور(حب الشباب) و التقاطها ، فإنك تزيد من خطر الإصابة بالعدوى و الاصابه بالندبات الدائمه. في حين أن الفرقعة قد تساعد في التخلص من البثور القبيحة في الوقت المناسب ، فمن المحتمل أن تترك أحد المفرقعات ندبات دائمه.
فقط دع منتجات حب الشباب تقوم بعملها وأبعد يديك عن وجهك. فقط تذكر استشارة طبيب الأمراض الجلدية قبل استخدام أي منتج من منتجات حب الشباب للرجال
11 | الامتناع عن الاستحمام بالماء الساخن.
الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يجفف الجلد ويهيج البثور الموجودة في الجسم.
إذ يزيل الماء الساخن والاستحمام الطويل الزيوت من بشرتك.
قلل من وقت الاستحمام واستخدم الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن
من خلال التمسك بالاستحمام بالماء البارد أو الفاتر أو الدافئ وتقليل وقت الاستحمام، فإنك تساعد بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة والحفاظ على مظهرها الصحي.
12 | استخدم واقٍ من الشمس
تسبب الشمس غالبية شيخوخة الجلد. التعرض لأشعة الشمس المفرطة يمكن أن يسبب تلفًا خطيرًا للجلد ، مما يساهم في الجفاف وتشكيل الجذور الحرة الضارة.
توفر واقيات الشمس حماية أساسية من أشعة الشمس الضارة ويجب ارتداؤها عندما تكون في الشمس لفترات طويلة. يجب عليك أيضًا ارتداء ملابس واقية والحد من التعرض لأشعة الشمس.